В Контакте
Инстаграм
Facebook
youtube
Skype 01 128

ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОЛОГА

Skype: olegvzobnin

Неуверенность в себе — это сомнение в своих силах и способностях, иногда ощущает каждый из нас. Вам кажется, вы не справитесь с новой работой? Недостаточно хороши для любимого? Считаете себя плохой матерью? Неуверенность – лишь вершина айсберга, точнее, снег на его верхушке. Главная проблема скрыта глубже, под толщей льда, глубоко в океане наших представлений о себе и окружающем мире. Хотите узнать, как побороть неуверенность, стеснительность, тревогу? Стать уверенной Личностью, умеющей отстаивать свои убеждения? Добро пожаловать.

Неуверенность в себе – что за зверь?

Неуверенность в себе, как побороть - советы психолога Олега ЗобнинаВсё больше клиентов в письмах и звонках обращаются ко мне со словами: «Я не уверен в себе... Я чувствую себя хуже других...». В наш век интернета, социальных сетей, инстаграмма легко ощутить себя человеком третьего сорта. Наверняка вы хоть раз чувствовали зависть, раздражение или другие негативные эмоции, проглядывая фотографии более успешных, счастливых и красивых знакомых? Было у вас? Это первый признак проблемы.

Иногда неуверенность в себе явно не проявляется. Предлагаю минутный тест на определение. Вспомните, как часто, при каких ситуациях:

  1. Вы ощущаете неприятное волнение, тревогу, подавленность, уныние, беспомощность, стеснительность, бессилие, страх?
  2. У вас возникают мысли: я не справлюсь, у меня не получится, это сложно для меня, я хуже его/неё, а вдруг ошибусь, все будут смотреть на меня, смеяться, плохо думать...
  3. Вы уходите в раковину, ощущаете ненужные слезы, не подбираете слова в ответ и не отстаиваете свою позицию?

Если не можете вспомнить таких случаев или они редки – поздравляю, вы вполне уверенный человек. Но чём чаще возникают негативные эмоции, тем сложнее будет дальше. Неуверенность в себе может идти с детства или, постепенно накапливаясь, проявиться у взрослого. Если от неё не избавиться, она станет серьёзной проблемой на пути к успешной карьере, взаимной любви и счастливой, полноценной жизни.

Какой путь выберете вы?

Как побороть неуверенность в себе

5 советов профессионального психолога. Каждый из нас рождается уверенным малышом, о чём мы заявляем громким криком. Но однажды что-то происходит, и начинает казаться, что вы недостойны, у вас не получится. Этому могут способствовать родители, утверждая: «Чтобы стать счастливым, нужно быть послушным, быть лучше других во всем, учиться на пятёрки, вести себя так, чтобы о тебе хорошо думали, не расстраивать окружающих».

Что думаете по этому поводу? Говорили вам такое?

Предлагаю 5 простых и эффективных упражнений

Ими пользуются многие великие деятели.

  1. Каждый день отмечайте и записывайте минимум 10 своих достижений, даже мелких. Тут важно не сравнивать себя с другими, а порадоваться за свою работу. Первое время будет трудно, потом втянетесь.

  2. Не ругайте себя за слабости и неудачи. Лучше скажите себе: «В это раз не получилось, зато я узнала, что...», «Хорошо, зато я попыталась» (попытку, кстати, можно вписать, как достижение). Такие фразы укрепляют веру в свои силы, вскоре Вы начнёте браться за работу, о которой ещё недавно боялись думать.

  3. Не концентрируйтесь на негативных мыслях. Обращайте внимание на то чего хотите достичь(какого результата). Научитесь выкидывать из головы тревожные мысли и ситуации, которые катастрофически не меняют жизнь. Просто сделайте выводы, чему вы научились и живите дальше. Есть отличное упражнение: представьте, как складываете картинку неприятной ситуации, ощущения и эмоции в чёрную коробку. Закройте её и мысленно выбросите в мусор.

  4. Когда почувствуете неуверенность, глубоко вздохните и подумайте: «О чём я сейчас подумала? Чего опасаюсь?». Взгляните страху в глаза. Так ли все на самом деле, как кажется? Какие есть альтернативные варианты? Что самое плохое может случиться? Представьте, что самое плохое уже случилось. И это уже произошло. Ваши действия в этой ситуации? Понятно, что сначала ужас, ужас, ужас. А потом? Берёте себя в руки. Выходите из скорлупы и вперёд? Ответы на эти вопросы помогут Вам успокоиться и понять, что нужно сделать в данный момент, прямо сейчас.

  5. Не бойтесь обидеть, другого человека. Вы же соблюдаете и уважаете границы других людей? Так научитесь соблюдать и уважать границы своего Я. Конечно, не следует становиться агрессивным нахалом, просто запомните: Вы – Личность со своими интересами, желаниями.

Неуверенность в себе – проблема современного мира

Если вы чувствуете, что жизнь не так хороша из-за вашей неуверенности, лучшим решением будет запись на консультацию к компетентному специалисту. Помните: неуверенность в себе – проблема глубокая. Пытаться решать её своими силами – как лечить больной зуб анальгином. Временно притупляет боль, но однажды прорвёт. Психолог поможет побороть неуверенность быстрее, легче, с лучшим результатом.

Взгляд со стороны опытного и знающего человека, который ежедневно помогает другим вновь найти веру в себя, поможет докопаться до истоков проблемы. Возможно, вы боитесь публичных выступлений, потому что заикались в детстве?

Как думаете, когда это началось у вас?

Универсального метода работы нет, ведь каждый клиент особенный и уникальный. Я решаю проблему индивидуально.

Сначала мы определим, что именно стало причиной возникновения такого состояния: ваше состояние, действия, определённые последствия жизненных неудач. Затем найдём основу проблемы, и общими с вами усилиями постараемся её изменить, направить в позитивное русло.

Другой этап — проведение работы с причинами состояния, убеждениями. Если человек хочет работать над убеждениями, тогда времени потребуется немного больше, но результат будет длительным. Возможно, он закрепится навсегда.

Хотите вернуть уверенность в себе? Я помогу. Обязательный пункт – выполнение несложных практических заданий. Через неделю, максимум месяц, у вас повысится самооценка, вы научитесь преодолевать стрессовые ситуации, получать удовольствие от жизни. Вы забудете о неуверенности в себе и страхе. Доверьтесь специалисту – улучшите свою жизнь, станьте счастливой личностью! Нет ничего сложного, главное - обратиться к психологу. Сделайте первый шаг – запишитесь на консультацию и впишите его в своё достижение.

Мой Скайп OlegVZobnin
Мой телефон 8 800 505-02-36 Звонок по России бесплатный.
WhatsApp +7(987) 955-49-56
Viber +7(987) 955-49-56

Интересное на сайте:

Симптомы и виды стресса

Как бороться со стрессом, стадии стресса

Как избавиться от внутреннего напряжения

Как мужчины воспринимают женщин

Маленькие секреты мужской психологии

Ведомый или ведущий?

Если отношения превращаютсяв обязанность

Как мужчины проявляют любовь

Скандалы в семье: причины и варианты выхода

В плену обесценивания

Хочу выйти замуж

Что такое самообман

Как преодолеть обиду

Панические атаки: причины и способы преодоления

Притча о страхе

Что делать со страхом темноты

Как избавиться от страха смерти

Как выйти из депрессии

Симптомы депрессии у женщин

Отношения мужчины и женщины: маленькие хитрости

Послеродовая депрессия: симптомы, причины, лечение

Как пережить развод с мужем

Бывают ли случайные встречи?

Эмпатия: дар или проклятие?

Меня никто не любит: кто такой никто?

Психолог онлайн: как это работает

Когда помогает консультация психолога по скайпу

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить