Стресс? Как простыми действиями выводить себя к свету

Ты в каком году родился? В 1974. Беру 19. А сейчас какой год? 23. Ставлю на телефоне будильник на 19:23. Звонит. И в это время на экране высвечивается:

«Какие 5 хороших событий произошли за сегодняшний день? За что благодарен себе, миру, времени в котором живу?» Либо «Почему я молодец?»

И моя задача не отмахнуться «Ничего не произошлооооо!»

Или.

«Ну за что я могу быть благодарен, когда я в лотерею выиграл всего раз в жизни?! А тут в день 5 событий. Вы что, Олег Вячеславович???»

Моя задача, достать лупу, микроскоп и высмотреть, за что я сегодня хоть капельку испытываю благодарность, радость, подъём настроения, мои уголки губ хоть на миллиметр поднялись вверх. Тело не врёт.

Давай по порядку?

Давай!

- Ты в удобной обуви?

- В удобной!

- Можешь себе сказать "я молодец, что выбрал и хожу сегодня в удобной  и мягкой обуви, учитывая что у тебя ножки?"

- Могу.

- И при этом что чувствуешь?

- Маленькая теплынь растекается в груди!!

- Клиент тебе сегодня улыбнулся, помнишь?

- Помню.

- Можешь сказать «Я молодец, что вызвал улыбку у человека?»

- Могу!

- И что чувствуешь?

- В груди ещё теплее стало!!

- Кофе ты сегодня пил со сливками 33%. И купил их загодя, чтобы утром выпить кофе как ты любишь. Можешь сказать "Я молодец, что сделал себе классный кофе?"

- Могу.

- В груди что?

- Масленница!

- Какая нафиг масленница?

- Шучу! В груди почти горячо стало!!

У нас в культуре не принято хвалить "За что это тебя хвалить? Что подвиги совершил, что что-ли?"

Всё проще и интересней. Наша физиология такова. Гормон радости и удовлетворения дофамин вырабатывается, когда мы ставим галочку "сделано". Это относится и к большим проектам, и к малым.
Если достижения горизонта не происходит. Топливо кончается. В чат заходит тоска и уныние.

Вы ж видели как люди ходят в зал и качают мышцы?!

Можно качать «мышцы» мозга по выработке этого самого гормона. «Мышца» называется "Привычка думать я молодец!". И задавать вопрос «Что чувствую при этом?». И находить чувства в теле, а не оценки чувств «приятно, хорошо». Это не чувства.

Когда человек неделю, каждый день заставляет себя ставить галочки "Я молодец" гормон вырабатывается.

На 8 день чаще всего это уже происходит автоматически!

И домой человек приносит себя в хорошем настроении! К своим близким. Им не надо выгребать ложками его раздражение. И сон становится лучше. И сил больше!
Друзья, давайте сегодня в комментах поговорим про то, за что вы благодарны себе или почему вы сегодня молодец или Молодечка??

Материалы текущей Рубрики