Что такое опора на себя? Это умение создать стабильность, автономность

Внутренняя опора, что позволяет человеку сохранять стабильность?

Опора позволяет человеку не брать ничего снаружи, т.к. уже в распоряжении человека это есть или он сам может себе создать. Ещё это называется самодостаточность, но давайте расшифровывать.

Благодаря чему мы чувствуем стабильность, определённость?Как создать внутренний стержень? В ощущениях это часто по позвоночнику такая теплынь идёт, у людей на моих консультациях. Потом с этим теплом так и ходят в жизни.

Продаю по интернету внутренний стержень!! Стоп Олег Вячеславович, возвращайтесь пожалуйста к теме поста.
Как вариант стержня: самодисциплина, чёткое следование распорядку дня.Например. В одно и тоже время мы всей семьёй ужинаем.Или. Утренний ритуал пробуждения.

У меня например, обязательный душ. Выйдя открыть окно и свежий воздух вздохнуть полной грудью! Поднять глаза вверх проверить наличие голубого неба! И улыбнуться!
Чашечка варёного кофе с перцем, с куркумой или с корицей, обязательно со сливками, лучше 33%. И даже парочка чашек.И можно начинать писать вам дорогие мои подписчики пост.

Суть в знании. Завтра наступит! И я точно знаю, что завтра я буду:

- пить кофе;

- гулять с собакой( у кого есть);

- комплекс упражнений в зале, на площадке перед домом, на берегу моря.

Именно в это момент мы создаём ОПРЕДЕЛЁННОСТЬ в мозге и теле. Ощущаем стабильность, меньше переживаем.

Опора в семье.

Мы договорились, что мы друг у друга есть. Мы договорились, что наши отношения важнее всего на свете.
Договориться, что раз в неделю мы собираемся за столом, на наш семейный ритуал, на праздники собираемся. Несмотря на то, что дети могут вырасти и разъехаться, но у нас есть ритуал сбора в определённый день и час.

И после договора выполнять!

Опора на работу.

Если человек начинает думать:

«А что же теперь? А как же с моей работой в сегодняшней ситуации?».
Опора начинает шататься, когда человек пытается принимать решения за рамками своей ответственности.

"А что же теперь с рынком?"

"А как ЭТО повлияет на .....?" 

Это ещё называется управлять своим фокусом, не в смысле фокусник, в смысле сосредоточенности внимания. И фокусироваться на:

- моя задача прийти на работу вовремя.

- качественно выполнять свою работу в срок.

- создавать свою уютную атмосферу со своими людьми на работе, чтобы чувствовать себя комфортно;

- выставить товар, счёт, проследить за оплатой.

И таким образом человек создаёт опору и для себя и для большого количества людей вокруг. Чувствует себя в системе опор. И определённость, стабильность.
Сосредоточить своё драгоценное внимание на простых и важных ожиданиях, которые оправдываются.

И от этих простых действий внутри взращивать как садовник собственные чувства и развивать:

- всё в порядке в моей жизни;

- моя жизнь идёт своим чередом;

- я создаю собственный островок предсказуемой жизни.

И чувствовать стабильность и предсказуемость! И задавать вопрос «Где конкретно в теле чувствую?»

Друзья, признак клинической депрессии, когда человек пару недель или больше говорит "Не хочу мыться, бриться". Здесь берёте человека за руку и ведёте его в поликлинику. Можно сразу к психиатру. Не беспокойтесь в дурку не положат.

Ежедневным соблюдением ритуала личной гигиены человек сам себе объясняет  что есть опора на обычные бытовые ритуалы. И от этого чувствует стабильность. Здесь главное опять доводить до чувства Определённости, а не относиться "Ну умылся я утром. И что?".

Помните? К себе нежно!

Задаться вопросом «А что я чувствую, когда сегодня помылся?». И не отмахнуться "Ничего", у меня подозрение что мы разучиваемся чувствовать,

Найти где в теле хоть маленькая, но признательность, маленькую, но стабильность, определённость.

И развивать их собственными ритуалами каждый день.

Помните? Вы садовник, а ваши чувства стабильности и определённости это цветы радующие вас. И вы их взращиваете и лелеете каждый день ритуалами.

Определённость это бензин для нашего двигателя-тела и адекватность для диспетчерской-мозга!

Давайте сегодня поговорим про то, какие ещё есть варианты создания определённости, стабильности?

Материалы текущей Рубрики